渠”、列缺”、孔最”、尺泽”、“侠白”、天府”、“中府”等穴，直至肩胛骨处“云门”穴、跟着便练“任脉”。
任脉起于肛门与下阴之间的“会阴穴”，自曲骨、中极、关元、石门诸穴直通而上，经腹、胸、喉，而至口中下齿缝间的“断基穴”为止。此脉修法仍是逆练，由基、承浆、廉泉、天突一路向下至会阴而止。
此脉和手太阴肺经相通，均为北冥神功之根基，其中拇指之“少商”穴、及两乳间之“膻中”穴，前者取。后者贮，可说至关重要。原著里段誉就是任脉不曾练完，导致体内真气内力集于“膻中”穴，无法气通胸口。若非段正明授他“导气归虚”之法，及时将真气内力输入脏腑，恐怕只落个爆体的下场。
至于图卷中说：“人有四海：胃者水谷之海，冲脉者十二经之海，膻中者气之海，脑者髓之海是也。食水谷而贮于胃。婴儿生而即能。不待练也。以少商取人内力而贮之于我气海，惟逍遥派正宗北冥神功能之。人食水谷。不过一日，尽泄诸外。我取人内力，则取一分，贮一分，不泄无尽，愈积愈厚，犹北冥天池之巨浸，可浮千里之鲲。”看似是将别人辛辛苦苦练成地内力，取来积贮于自身，实则大有讲究。
当年李秋水遭丈夫无涯子抛弃。心中积怨甚深。只恨不得杀光逍遥派中人。若说她只重点强调如何吸人内力。期盼有人习得这一门神功。好为自己出一口恶气。那是极有可能。李逍遥已非吴下阿蒙。凝神一想便推出个中关窍还在“食水谷而贮于胃”、“人食水谷。不过一日。尽泄诸外”两句。
要知人食水谷。大多吸取一部分精气用以维系日需。余者自然是“尽泄诸外”了。如若将在胃中消化后。直截运功将水谷精气收为己用。又何必傻到像当初段誉那般。以身尝试何为“海水倒灌入江河”之危？可以说此君练功时根本就是一介小白。老想着吸人内力云云。于北冥神功地理解实在肤浅。如果不是开了金手指。要等到武功大成怕是猴年马月了。遍观全书。此君很傻很天真。从头到尾都是顶着主角光环数次化危为安。运气简直强到逆天。
李逍遥在前世是党国间谍出身。向来是信奉实力无视运气。这一回拾到北冥神功残篇。他自然不会放过。又隔半个时辰。他总算将任脉篇练完。霎时胃部一股热气冲将上来。沿着任脉在他气海中不住盘旋抖动。又在手太阴肺经处巡行一周。又再回入膻中穴。
只这么短短一个小周天地运行。李逍遥忽感腹中隐隐有饥饿之感传来。心知方才那一股热气恐怕是胃中地水谷精气。既要运至手太阴肺经。其余早已被炼化地十一经脉也跟着吸收腹中地水谷精气。是以腹内不到三时五刻便空空如也。
李逍遥心中微微窃喜：“我不过才炼化十
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