个道门中人的必修课。”
叶青天点点头，他记得徐卫东传给他的《混元道经》中就说过：“洪荒迄今天下仙，皆假修丹而成道。混元道果若得之，斗转星移亦可期。”说明这个修炼内丹，应该是修道的必由之路，而且练成后威力无匹。
叶轻舟道：“《黄帝内经》有云：上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生。这句话，其实道尽了修行的真谛。提携天地，把握阴阳，乃是我道门丹道修炼之本。”
叶青天认真倾听，渐渐地了解了道教丹道的一些基础理论。
玄篇种种说阴阳，阴阳本是大丹王。无论哪种门派的丹法，都离不开阴阳的两般作用。而阴阳，又可以分为自身阴阳、同类阴阳和虚空阴阳三种。
“丹道一途，生活中无时不可修炼。在平时，你要始终记住四个字：守中、逍遥。这也是《混元道经》的精髓所在！”
叶轻舟还传授了丹道练功的姿势，内丹入手，先学动功，然后学习静功，不过总体来说，需要以静功为主，动功为辅。
“动功之法，古代称为导引之术，像你练习的太极拳也未尝不可。动作宜慢不宜快，宜柔不宜刚。行动功的时候，要记住道经中的十六字诀：一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”
叶轻舟讲的静功姿势分为行、立、坐、卧四种，其中也是以静坐为主。这四种姿势，几乎涵盖了人的所有日常行为。
行功如同闲庭漫步，其要诀是以身动求心定。在如痴似醉的轻缓步态中，举足如趟泥水，务必要达到心息合一，体会天人感应、无人无我的混沌境界。
站功也就是站桩，要求松、静、不动，“内空洞，外清虚”。
坐功法，是丹道最基本的功夫，也是最主要的修持法门，比起行、立、卧功更为常用。
而卧功，道家认为可以仰卧，也可以侧卧。存想丹田如鼻子吐纳，或者观想采日月星精华，进入天人合一之境。
叶轻舟示范了这四种姿势的要诀，叶青天一一记住。
“修道一途，追求我命由我不由天！乃是要盗夺天地，逆转造化，必须时时修炼。所谓人生短短百年期，下手速修犹觉迟。而你拥有三处丹田，虽然前程远大，但进度必然会慢，所以要更加努力才是！”
叶轻舟嘱咐叶青天要勤练不辍，时刻不忘修炼丹道。叶青天想到昨天晚上内气运转任督二脉，最后莫名损耗的事情，赶紧向叶轻舟请教。
仔细听了叶青天的描述，叶轻舟既喜且忧，叹道：“你身具道体，可知上丹田和中丹田这一开，就意味着有了丹种，也就是道种？而丹种若要最后练成金丹，需要吸收巨大的能量。普通人只需苦修下丹田一处金丹；而我玄天道门传人，最少要修炼两处金丹；你的情况，更为特殊，需要修炼三处金丹！”
听叶轻舟解释后，叶青天的心凉了半
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