下来，但时间却需要长一点，20分钟跑一万米几乎需要全程保持冲刺，对他们的体能，耐力，和意志力是极大的考验。
“全部站好，看看成什么样子。”林逸皱眉吼道：“连一万米都跑不下来，还有什么脸说自己是精锐特战兵。”
众人有气无力的列队，但都没有反驳。
“深呼吸，双手平展……”
林逸慢慢的说道，边说还边做着示范，这套锻炼方法是天机子传给他的，效果十分好。十分钟后，这些家伙气色就恢复的差不多了，身体素质比常人还是要好很多的。
“接下来，我教大家一套训练法子，不论多么的痛苦都要承受下来，清楚了么！”
“听清楚了！”众人吼道。
“好，仔细看着我的动作。”
林逸说完，就做了起来，这套动作看上去十分简单，林逸做的也是行云流水，和广播体操看上去差不多，这些家伙先前还不解为什么林逸表现的这么重视。
可等到他们照着林逸的姿势做的时候，顿时全身如同要被撕裂开似的，痛的他们牙齿直打颤，脸上冒出淋漓大汗，十分的痛苦。
“坚持住，这才是第一个动作。还是不是男人，只要承认自己不是男人就可以不做。”林逸刺激的说道，他当然知道这套法子的痛苦，当年他也被折磨的不轻。
有了林逸的刺激，这些好强的特战队成员们一个个咬着牙齿承受起来，连副教官宋山也一脸痛苦的承受着，其他人更没理由不坚持住。其实这套训练方法是专门刺激人体经脉穴位的，而一般人甚至就是军人他们的经脉都是堵塞的，想要打通需要承受极大的痛苦。这和形意中的站桩三体式有些类似。
“很好，现在是不是有感觉了。”林逸在人群中穿梭着，纠正一些做的不规范的队员。
“有了，感觉热乎乎的，如同火烤一样。”
“我感觉如同有电钻在身体中到处乱转一样，太痛苦了……”
“……”
这些家伙纷纷表达出自己的感受，林逸道：“痛苦就对了，说明用对了力，找到了点。”
第一个动作大概用了十分钟这些家伙才堪堪学会，远没达到林逸的要求或者标准，但时间紧急明天自己就要去香江，也只有先整体的教他们一遍，接下来让他们自己练习。
“现在进行第二个动作，看好了……”
“哎呦，承受不住了……”
“啊……”
一些队员痛苦的哀嚎着，感受着身体撕心裂肺的痛苦，饶是铁血汉子也差点忍不住了。
整整一下午时间，林逸把七式全部传给了他们，这群铁血汉子也被折磨的不成样子了，一个个只感觉全身如同被五马分尸一般剧痛无比，躺在地上就一动不想动，脸色苍白如纸，发出痛苦的哀嚎。
林逸却哈哈大笑，颇有种变态的快感，叫来了宋山再次叮嘱了他一番：“宋教官，以后每天主要的就是完成这套训练方法，同时对他们的身体素质进行加强，我回来的时候要看到一个全新的他们。”
“是，一定按照林教官的方法训练。”
离开京城军区，林逸直接回了林家庄园，和父母吃了一顿晚饭，王月和林东平也都知道林逸要去香江，都没有阻拦，他们还
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