练 。练得是蹲马步、站桩、抱人蹲起、左手拍球打电动，胯下运球跳大绳，众人被他玩得一个头两个大。
程青云倒是玩得不亦乐乎，所有训练最后一名的队员不是要被每人来一击火烧**，就是要当面坦白破处体验具体细节，真真是要多难堪有多难堪。为了不成为下一个程老师的玩物，众人都是拼了命得不甘人后，唯恐做了最后一名。
瘸腿的萧鼎山得到特权不用参加腿部体能训练，但被程老师要求全天除了睡觉外所有时间都得左手不间断运球。而同样得到程老师特殊照顾的李念是被要求跳床上投篮，每天从100开始成倍递增，投不完不许睡觉。
为此萧鼎山、梁鬼、萧阙没少陪着李念彻夜难眠，就为了第二天程青云不会以没达到指标而让李念在体育馆裸奔一整天。
而作为萧鼎山三人组，被其它人称为黄金搭档之一的梁鬼，自然不能幸免。程老师特点梁鬼的训练内容是背人捡球和跃起摘食物。为此程青云特地用官方手段宵禁了梁鬼所有食物来源。
而背地里偷偷给梁鬼送吃的三人组，亦遭厄运，被程老师一同宵禁后。每天的食物只能靠梁鬼摘下的东西垫底。为此差点饿死每天超强训练量的萧鼎山和李念，萧阙不是不饿，但每次都会省一些东西给他们三人吃。
半个月后的早晨，程老师、萧阙和众队员，集合在体育馆，短暂的热身后。就踏上了前赴m市区参加全国高校选拔赛的征程。