明白了吗？”
“恩，都明白了。”
二女同声应到。
“好的，现在我先给你们示范一下。等下换你们来。注意看！”
随后，连风抽剑站到石架中间，展开身法，左腾右挪，上击下打，身法灵活迅捷。
“都看清楚了吗？现在换你们来吧，我在旁边指点你们练习！”
随后，灵儿和琴儿进到石架中，照着连风所讲的动作要领和要求，剑点石块，同样以相当优雅的身法腾挪闪躲，开始了活剑的练习。连风在一旁看着二女进行得都相当不错，暗自惊喜不已。
过了大半天，连风看二女都将此技练得各自有得，这才招呼她们停止下来。
“你们的进步非常快，动作要领都已经各有体会。现在，你们开始相互陪练。这样，先由灵儿将架上的石块随手击向琴儿，琴儿即随高低远近，选择用适应之剑势，将灵儿击近的石块以剑格挡，也可以随机而变，追打补杀。如此轮换，练习你们躲闪击杀的能力与应变能力。开始吧！”
随后，二人照着连风在一旁的指示，一击一挡，又是娇声叱咤着练习起来。 “好了，你们练得都很好，已得基本要领，待日后多多相互练习就行了。下面，我们讲桩步的练习。实战之时，对敌站立多弓步马步之势。所以需强化下盘稳固之力。古传练下盘功夫者，当数马步桩最为有名，。而各家拳法，几乎均有传习。我们今天就学习一种定桩――石柱功。石柱功为硬功内壮，属桩法中之主法，是专练足劲的一种秘术。练习此功成就后，站立有如石柱之植立，纵有大神力之人，亦难摇动震撼。在练武之人中，足劲实为重要――脚无劲则步不稳，步不稳即取败之道。” “练习足劲之初，宜在马步上下一番苦功夫。这就要求练习者至少每日站马步十次，每次一餐饭的时间站起起，而后逐渐加长站立时间，次数逐渐减少，直至站马步至一个时辰，不喘不汗，若无其事，始可进一步学桩上功夫。”
“站桩，首先植二桩于地，高约二尺左右，中间距离，恰合一马步长短，练习者站立于桩上，依法站成马步。在平地上全足底着力，占地较大。而在桩上，着力处仅在桩头少许，不及脚底的三分之一，其难易程度自不需明言。所以初上桩时，非但两足不易使力，致身体动摇，且足心酸痛异常，不到一餐饭的时间，必难再能忍耐。但是，如果能够这样坚持勤练数月之后，这种痛苦即可免除，站桩时间，亦可逐渐加长。下面，你们跟着我学站平地马步，
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