更新时间：2013-10-29
早上五六点钟，苏幕遮照旧一翻身就从床上爬了起来，洗刷完毕就出了门。早起已经养成了习惯，哪怕前一天晚上再晚睡，苏幕遮总能在早上五六点钟左右醒过来。
不得不说，苏幕遮还是十分喜欢杭州这个城市的，至少从风水上说，阴阳调剂，适合养生。上次来的时候赶得急，本打算早上跑步的时候，绕西湖一周，不过却被其他的计划打乱了安排，直到今日苏幕遮这才算是达成了自己这一个小心愿。
绕西湖一周，大概有十五公里，平时苏幕遮在学校时，绕整个校区跑三圈也就十公里左右。多出五公里，对于苏幕遮而言其实也不是多么大的负担。
练武不练功，到老一场空，练功的方法很多，跑步就是一种练功的方法，既可以调节运动时的呼吸节奏，也可以锻炼人的耐力与体力。而苏幕遮长跑的方法也与那些专业的长跑动作有所不同。
在长跑时，专业的运动员，都是通过肩膀的摆动代替手臂摆动来调整身体平衡，因为长时间的摆臂会额外增加运动量，消耗体力。有跑过长跑的朋友一定会知道，在长跑时，如果自己一直通过手臂摆动来调整身体平衡，那么在自己的大腿感觉到酸软劳累的同时，两条胳膊也同样会感觉疲劳，就是这么个理。
但是苏幕遮不同，苏幕遮不但摆臂，而且加大了摆臂的幅度，苏幕遮就是通过这个来提高两条手臂的肌肉对疲劳的耐受力。另外大幅度的摆臂，也可以让自己跑步的速度有所加快。不过虽说速度加快，但是十五公里跑下来，也过去了一个小时多点。这已经是算快的了，以经常得到训练的部队战士为例，大部分的部队战士，一般五公里是在二十分钟左右，十公里是四十到五十分钟左右，而十五公里，就得一个小时二十分钟左右了。而苏幕遮只是正常的慢跑，就只需要一个小时多点的时间，足以证明他的耐力已经强悍到令人发指的地步。
一圈跑下来，出了一身的汗，苏幕遮就直接回了房间，在房间的空处，打了一趟八卦四方推手。八卦四方推手，练起来并不需要多大的地方，他的步法不但可以大范围的走远走近，也可以小范围的翻转腾挪，并不拘束，对场地要求并不高。甚至只有一米方圆大小的地儿也可以练的开，无非是减少一些高踢腿的动作。
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