了次洗筋伐髓，简直就是脱胎换骨了。
身上的东西实在太多，结果杨瑞硬是冲了4遍才觉得干净，浴室地面上的水也从第一遍时的乌黑变成了白净。杨瑞再闻闻自己的身体，早已经没有了刚才的熏臭，反而有一种淡淡的清香。这种香气，却也不是沐浴露的香味，倒像是……体香。
“体香？不是吧！我又不是女孩子。”杨瑞还有些不相信，但事实摆在眼前，却也不由他不信。“或许是副作用吧。”嘟囔一句后，他也只能接受了，何况这个东西毕竟也不坏。
从浴室出来后，又发现客厅里他躺的那张床上和附近的地面也有一层黑色油脂，他只好赶紧找来拖把清洗了几遍，然后再把自己换下来的衣服洗好，最后再收拾一下父母走后就有些凌乱的屋子，这样忙忙碌碌的，居然就度过了一上午的时间。
虽然说以前就是自己在做这一切家务，但自从方若凝来了以后，杨瑞可从来没动过手，这下再来动手。虽然并不累，却觉得有些厌烦起来。
“看来还是对若凝太依赖了。”杨瑞总结了一下。想到这样的日子可能还要过3天，他不由有些愁眉苦脸起来。
考虑了一下，他却发现自己并不太饿，干脆就随便做了点儿东西吃。下午的时间，因为方若凝说还要按照特训项目做，杨瑞只好老老实实地继续下去。
不过方若凝说得可不假，他现在做起这些项目来竟是丝毫也不觉得吃力，按照第20天的规格坐了一套下来后，居然连脸都不红，气也不喘，实在让他吃惊。而且做完整套的时间也缩短了不少，杨瑞见时间还早，干脆就学着特训那20天的样子，开始给自己按天加量。不过这次却是以双倍的幅度加，到了最后就要多了很多。
等到做完加的量后，杨瑞仍然没觉得多累，但他却也不敢再做下去，毕竟再这样下去，可能身体反而会受到损害。
吃完晚饭后，却没了方若凝给他按摩，杨瑞便拿出方若凝所说的内功心法和格斗技巧。格斗技巧并不困难，上面大多是一些姿势和图解，基本就要照着练就行，也比较容易懂。内功心法虽然稍显复杂，但却基本是按照杨瑞想象中的武功秘籍做的，而且各种名词也延续了一贯的称呼，比如小腹那个地方，就叫做丹田，很方便杨瑞理解。
翻开第一页，是一个人盘膝而坐的姿势图。加上注
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