板，对身体很不好”，倒是非常体贴起来，萧格道：“你的好意我心领了，只不过这样的苦日子已经习惯了”。
刘芝芳眼睛余光喵了一下山洞，并没有特别之处，在山洞内到处转了转，似乎在寻求什么，未果，萧格道：“这里环境不好，你还是早些回去，我一个人在这里刚好安静一下”，刘芝芳道：“大师兄，你要多保重身体”，萧格道：“我明白”，天色渐近黑暗，萧格感觉到在山洞内密不通风，全身不适，心想道：“我身体本来非常硬朗，这是丝毫抵挡不住这里潮湿的空气”，萧格坐在地上打坐，只感觉到阵阵内力灌输到全身。
两个时辰后，萧格想到李天龙曾经交代我的事情，此时想到禁地石壁上的武功招式，反正在这里更是感觉到不适，更不知道吴安康跑到哪里去了，还不如去学习一下武功，对以后也有很大的用处，立即起身来到禁地，环顾四周，没有见到有人，打开禁地的大石门，走进禁地，点燃四周蜡烛。
墙壁上的武功招式萧格尽收眼底，于是打坐在地，萧格心想道：“没想到师傅这些都安排我，怪不得我的内功明显比逍遥派其他师弟强，原来是师傅特意安排”，双掌合一归于胸前，天灵盖上的头发开始渐近冒烟，内功散热的效果，墙壁上人的动作在萧格的脑海中闪过，萧格的双手也在不停比划，全身的各大穴位汇为一体，萧格起身照着墙壁上的人物进行比划，有站起，有怀中抱月，双掌合一，再对照墙壁上的武功口诀。
動靜之機，在於陰陽，總歸神聚。神聚則一氣鼓盪，煉氣歸神。氣勢騰挪，精神貫注。開合有致，虛實清楚。左虛則右實，右虛則左實。虛非全然無力，氣勢要有騰挪。實非全然佔煞，精神宜貴專注。緊要全在胸中腰腿間運化，不在外面。力從人借，氣由脊發。胡能氣由脊發？氣向下沈，由兩肩收入脊骨，注於腰間。此氣之由上而下也，謂之合。由腰展於脊骨，布於兩膊，施於手指。此氣之由下而上也，謂之開。合便是收，開即是放。懂得開合，便知陰陽。到此地位，呼翕九陽，抱一合元，可名混元神功。從此功用一日，技精一日，漸至從心所欲，豫順以動，罔不如意矣。
務使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間。欲要神氣收斂入骨，先要兩股前節有力，兩肩鬆開，氣向下沈。牽動往來氣貼背，而斂入脊骨。行氣如九曲珠，無往不利。能呼吸，然後能靈活。吸為合為蓄，呼為開為發。蓋吸則自然提得起，亦拏得人起。呼則自然沈得下，亦放得人出。此是以意運氣，非以力使氣。全身意在精神，不在氣，在氣則滯。有氣則無力，無氣則純剛。
萧格左思右想，觉得其中一句‘神氣收斂入骨’捉摸不透，说道：“按照本派武功心决来说，这句话却是错的，如果将神气收起无
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