理论经典，有修习歌诀，有图解、有体检说明。这《养生气功》一共分为九层，前三层为是锻炼身体，增强气力之用；中间三层是产生气感后，促进内力运行，淬炼自身精气神之用；后三层则是这部功法精华所在，能使修习者达到武侠小说中内家大师的境界，产生内视和内力外发。只要达到第二层次，医家用于诊断治病的话，效果显著。
这《养生气功》修炼方法也简单，就是通过静坐的方式进行修习，同时辅以一套类似华陀创立的五禽戏的动作套路，达到养气跟练气的目的。
养气就是类似道家的静坐功夫，把气运到丹田，使之凝聚不散，不让身外景物诱导而外泄。
练气乃以运行为主，通过配套的五禽戏拳法在修习将气运用到腰、腿、背、臂，在人的躯体内运动行走。
这套功法，如果是普通人修习的话，最好是从小有人指导修习，天赋好的话坚持个十几年也就会有所成就，天赋一般的也能达到强身健体的作用。
对于黄墨林和他的几位学生来说，修习的时间是晚了点，持之以恒的修习也仅仅是能强身健体而已。
尹长风第一次外传在小世界内修习的功法，虽然是适用于普通人类，但也不做任何保留。黄墨林和他的几位学生，对尹长风而言算是师长，也是自己实际意义上的第一批徒弟。
于是，尹长风打算好人做到底，送佛送到西，干脆将功法对他们进行详细讲解后，让黄墨林一行人依次盘脚坐在房间内，现场传习。
众人按照尹长风的要求摆好姿势盘膝而坐，双手平放在腿上。在尹长风的催眠式的引导声中，逐渐让自己平静下来，闭上双眼，抛去脑海中的杂念，用意念去感应着丹田，就这样静坐了起来。
一开始众人觉得有些不自在，渐渐的，感觉自己好像进入了一种很奇怪的状态。身体的感觉渐渐削弱，整个人迷迷糊糊，仿佛陷入了半睡半醒的状态。一个柔和的声音引导着自己去感悟、去体验心法要义。
众人都有一定的中医医学理论基础，自古医道不分家，有尹长风大师般的引导讲解，众人也比较容易理解领悟其中的理论精髓。
这时，尹长风则正在应用自身非人的能力，将自已具有养生真气依次给他们一个个进行内力输入和引导，根据他们的身体素质进行淬炼，直接过渡到养生功法第四层。对身体条件更好的聂清影、凌梦则直接引导过渡到第五层。有时，年青真是占便宜啊。
尹长风采用这种方式对众人进行功法传授，也是受到周星星电影里苏灿学习睡梦罗汉拳时入梦*的启示，在催眠过程中通过心理暗示和神通，将自己的功法及体悟直接灌输到众人脑海之中，再配合自身真气传输引导，直接快速成就众人的养生功法修为层次。否则，以黄墨林几人的年龄，经脉都已固化，如何能快速学成？
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