第二天当朝阳第一束的阳光透过玻璃照射在杨过身上，杨过便醒过来了。杨过洗漱后，便出门了。
杨过来到武馆发现王天云一个人正在练习形意拳，杨过便在旁边观察。王天云打完一套形意拳后，杨过便将王天云练习不规范的动作都指出来指出来，并告诉他怎么做。
杨过又告诉王天云要克服‘十病’即：1．歪头缩颈，其势不正，前俯后仰，皆身是病。 2．张口吐舌，双目无神，任督难通，视物不清。 3．左右歪斜，驼背弓腰，重心不稳，步法不灵。 4．挺胸吐腹，努气拙力，气难下沉，心身受损。 5．出拳直臂，双肩高耸，三节不明，劲力难顺。 6．*不提，丹田气散，内中空虚，元气亏损。 7．胸腹暴露，两肋开张，自身不严，敌易入侵。 8．突臀挺胯，敞膝开裆，中门无守，敌攻难防。 9．腕成死弯，出拳上扬，攻击无力，易被人拿。 10．虚实不分，阴阳不明，开合无度，变化失灵。 克服了“十病”，就要在“练”字上下功夫。
首先：1、练头。头为全身之主，人的一切行为无不受头脑的指挥。头为六阳之首，五官百骸，头为总领。眼，拳谱上有：“眼有监察之明”与“眼观六路”之说。耳，有“耳听八方”之论。口中有舌，口舌一家，无论行功演练，还是静坐养神，口要自然闭合，以利呼吸。
2、练身
人之身躯，以腰为主宰，无论进退转侧，吞吐化泄，侧身调膀，均由腰来协调。身法，身躯变化之法。
3、练手
手有拨转之能，两手打遍全身，其为攻防之本，故谱有“手如刀枪”之说。在形意拳的拳中，就手而论，有单手、双手、出手、拎手、起手、截手、顾手，此为“手之七法”。
4、练步
步，即步法，也就是腿脚上的功夫。步为一身之根基和运动之枢纽。
5、练梢
形意拳的拳理拳法中，称人体的血、肉、筋、骨之末端为梢，总称为“四梢”。
······
杨过一直将了足足十点，王天云听得云里雾里，杨过看了看王天云一脸茫然，知道自己太急了，便让王天云好好练头、练身。
杨过看武馆后面有个大的空地，便让司机将车开过来，让他叫自己学开车。就这样，转眼一整天的时间便过去了，杨过也能开着汽车直行了。
下午六点钟，杨过吃过饭，正在房间休息时，邢倩茹打电话过来，问杨过是不是去医院看下被他打了的那两个人，将此事做个商量。
杨过想了下，便决定去看看。杨过让邢倩茹在公安局门口等他，他马上过来。杨过走下楼交代王天云几句，告诉他自己去医院办点事，杨过便让司机将自己送到公安局。
来到公安局，杨过便看见一身便衣的邢倩茹正在门口等候，手上拿着两个档案袋。杨过将车窗打开，让邢倩茹上车，邢倩茹看了看杨过，带着疑惑道：“这车是你的？”杨过挠了挠头，这个
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