整整一个上午的时候，白汐领着他们绕着梅花木跑步，他们足足跑了上百圈，直至正午时刻，才停了下来。
刚开始的时候，侍卫们只当作是玩，他们眼底流露出一点点不屑之意，跑步，谁不会，怎么能难倒他们！
可是到了最后，他们一个个跑得汗流浃背，步伐沉如铁，口干舌燥的他们差点都脱虚了，但是见到白汐瘦小的身子都能坚持下来，他们也只好咬紧牙关撑了下来。
中午休息一刻钟，白汐立即下令将他们集合起来，又在梅林之下，一字行排开，等着她下令。
看着已经恢复体力的侍卫，白汐微微点了点头，严肃地道：“你们记住我说的话，然后跟着做，明白吗？”
“明白！”他们异口同声地回应，眼神之中仍然含着不服输的念头。
“好！站立，两腿分开与肩同宽，两膝微屈，身体略下蹲，两臂自然下垂于身前，自然放松。然后，两臂成环状，手心朝里，大拇指朝上，五指分开，距小腹约五寸。身体中正，自头顶百会穴至两腿间之会阴穴成一垂线；舌尖轻抵上腭，周身放松，意念平静，自然而然，双目微闭，鼻吸口呼，现在大家马上照做！”
“是！”
一声令下，他们立即照着做起来，白汐看着他们蹲马步的动作，暗暗点头，不愧是有武功底子的人，没有教导过他们，一个个的动作亦算是规范。
竟然不用纠正他们的动作，白汐亦跟着做起来，共十七人，在梅花林里蹲马步，从中午至天黑，他们一直保持着一个动作，一动不动首席奶爸纯情妈咪。
窥视者亦是盯了一天的时间，见到他们有如
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