紧张的训练又重回正轨。
虽然在法国的时候,何翩然只要有时间就会去伊维特家附近的冰场保证练习，平常早起跑步的习惯也一直没有停，但训练终究没有在队里系统,这次回来,余悦让她再做一次腰部的检查，根据恢复情况来决定训练量。
腰上恢复得出奇的好，医生说基本已经没有大问题，在自由滑里可以再次使用她的新动作，何翩然也觉得松了口气,她终于可以放开训练，放开比赛。
四大洲赛这次移师美国，将在丹佛市举办,何翩然听说霍尔教练还没有决定允不允许瓦伦蒂娜参加，可是如果瓦莱没有参加，这个比赛对于她来说也就没有多大的挑战。但是瓦伦蒂娜所展现出来的力量感还是给了何翩然很大的震撼，不只是何翩然，连袁铮都下决心要苦练力量，这刚好与何翩然的想法不谋而合。
“你还练什么力量？你也想跳四周？”袁铮对何翩然每天出入健身房格外不解。
“当然不是，我的爆发力不够强，做四周训练也只是为了更好的完成三周跳。”
“那你为什么要练？”
何翩然一边把踢腿负重的螺栓又往下多加一层，一边慢条斯理地解释，“伊维特这次有和我透漏，下赛季的自由滑可能会对体力是个挑战，让我提前准备，她希望我能争取把跳跃放在后半程，争取1.1的系数。”
在花样滑冰里，如果跳跃在后半程完成将会在目前得分的基础上乘以1.1，但因为后半程体力消耗太大，跳跃后移有可能完成质量会受到影响，所以如果不是体力充沛，选手大多不敢这样冒险。
何翩然曾经见过瓦伦蒂娜把跳跃放在后面，她自己也曾经在对体能消耗不大时试过，这次加强体能训练也是余悦余教练的主意，这个难度系数如果稳定下来本身也将会是一种优势。
“伊维特还真是，每次都会给你再加点难度，之前的滑行也难为过你，她还真把你当成自己梦想的延续了。”袁铮说道，“不过在和她编舞后，你确实进步得更快了。”
“要不师兄你也找她编舞？”
“没钱！”
“虽然贵，但是性价比还是挺高的……”何翩然当然也心疼钱，但是她只能用这种方法来安慰自己。
“我问你，”袁铮擦了擦汗，“今天见到小伊了吗？”
“没，你找她？”
“不是，我刚刚看到她和徐佑一起去训练了，徐佑不是受伤了吗？”袁铮问道妖神。
何翩然也是一愣，是啊，之前几天一直是许伊自己去做基础训练，怎么今天就和徐佑开始一起上冰了？
“他们可别逞强，”袁铮见何翩然也不了解情况，有些担心地说，“急着参加比赛当然能理解，但是如果伤上加伤就得不偿失了。”
匆匆结束体能训练，何翩然跑到滑冰馆。
滑冰馆里回荡着许伊和徐佑这赛季的短舞蹈配乐，何翩然来到场边，发现两个人正在很慢速的滑行，像是努力尝试着什么，聚精会神。等到音乐结束，他们才发现何翩然的存在。
“小徐你不是有伤
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