分半左右。
好在经过半个月的调整后，张梅的状态终于恢复到原来的成绩，擦了把汗，张梅走到一旁的沙地上。坐下来休息，持续了一下午的训练。张梅还有一项没有完成，只要在完成最后一项，今天的训练就彻底结束。
原本想加练的张梅在看到吉达走后留给自己的训练计划表时，把以前的加练全部停止了，按照吉达所说，现在张梅缺乏的不是力量这些天生不占优势的项目，而是加强锻炼柔韧性。
休息了十分钟后，张梅再次站起身，走到了起跑线，这次张梅所需要做的，就是1000米快跑+100深蹲+100俯卧撑+100仰卧起坐+100马步冲拳这一项训练科目。
缓缓调整呼吸后，目视前方，张梅微微弯曲脊背，做好起跑的准备，“开始。”大喝一声后，张梅蹭的一下窜出起跑线，急速的奔跑两圈半后，张梅完全没有停歇的开始一百次的深蹲，一次、两次、二十次、五十次、七十次、一百次，完成后，紧接着俯卧撑，趴在跑道上的张梅双臂支撑着身体，一个接着一个保持着自己的速度做着。
随着数量的增加、时间的延长，汗水一滴滴掉落地地面上，慢慢的形成一个小小的水洼，俯卧撑一直是张梅完成的最难的一项，那怕经过一年的训练，张梅依然很勉强的完成一百次的数量，当终于到一百次的时候，张梅却不敢休息。
张梅知道自己最大的不足是什么，张梅清楚的知道只要现在自己休息了，那么就再也无法继续下面的训练，要是有人督促或许还好一些，但现在，那怕累的双臂一直在发抖，但张梅依然支撑着疲惫的身体站起身后，双腿分开、站好标准的马步后，双手放在腰间打直冲拳，为了给自己鼓劲，每当打出一拳时，张梅都会用自己沙哑了许多的嗓音大声喊出数字[综穿]穿穿你就习惯了。
“一”“二”....。从喉间大声喊出的数字好像带有穿透性一样，传的很远很远，站在训练场外来了好半天的石静茹、吴永兴一直静静的听着张梅的喊声，沙哑而又带着浓浓疲惫的声音，透过半高的墙壁传出，让原本脸上带着微笑的两个人脸上的笑慢慢的消失了。
已经从吉达口中得知张梅一年来训练成绩的吴永兴心底的感触很深很深，虽然最初的看好虽然有很大一部分是因为张梅没有牵挂，也是因为看出张梅骨子里的倔强，但当吴永兴知道张远把吉达送到张梅身边时，吴永兴还是有了一丝的担忧。
怕张梅坚持不住吉达严厉苛刻的训练，怕张梅因为无法按计划完成训练而被吉达打击那少的可怜的自尊。
就在吴永兴庆幸张梅坚持下来，并且成绩不错的时候，回到东北虎的吉达却对张远提出了一个建议，也恰好是这个建议促使吴永兴匆匆赶到特战大队，从吉达那里拿到的张梅一年来的训练成果后，吴永兴明白吉达的建议其实是对张
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