嗯，投篮有急停跳投，干拔跳投和综合动作投篮，左右手的单独全场运球，左右手的上篮，两人基础配合和跑位，基础身体的晃人动作，最后是体能锻炼。”
“额，爷爷，你说的这些有的我会啊。”羽飞觉得投篮啊就是换个动作，左右手的话，打半场他都能用而且上篮都没问题。“哈哈哈。”羽飞不知道爷爷听了自己的话竟然发笑，“你那个也叫会？逗死我老人家了。”“先别说大话，通过我的训练再说。”“那咱今天练点啥呀。”
“简单，第一：我给你半场定近距离，中距离，远距离各5个点，分别投进20个球。第二：低重心左右手的基础拍球练习，还有体前变向练习，左右手上篮个50.第三：咱俩全场跑动手递手互传往返5个来回一组，一共4组。第四：上山越野，看我老人家心情定。怎么样，大孙子，有难度不。”“额，爷爷，为什么没有晃人训练啊，还有什么动作投篮的。”羽飞倒是对这两个念念不忘。“哼，还不会走就想跑啊，把这些在一天内练完就算你本事了，来吧，开始投篮。”说完爷爷把球给羽飞自己在离篮筐2步，4步，6步的地方为轴一圈在两个底线，中间和之间点了五个点。“一个点20进球，不进不算，自己捡球，开始吧，希望你能赶上吃午饭。”爷爷画完自己到一边找一颗大树乘凉休息了。
“这又不难，怎么会午饭都赶不上呢。”羽飞想了想，就开始了一个月集训的第一天集训。2步的进度很快，因为是离篮筐近，在投了110个球后到了4步的距离，可是四步就没有那么轻松了，因为连续投了100多个篮，两个手臂已经十分酸痛了。（不信的童鞋可以自己去投投试试）因为手臂的疼痛，姿势也会有时候相应的变形，而且力道的掌控也不方便，在第三个点上就一直停留住。羽飞双手上举，不对已经举不起来了，而且腿肚子
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