好体能，但是爆发力，速度，这些亚洲人和欧洲人是很难相比的，更不要说和黑人比，不过面对这位助理教练的好意，陈羽没有借口，只能答应下来，尽力去做。
上午剩下的训练时间不长，半个多小时之后就结束了，现在距离联赛开始只有一个月不到的时间，球员们中午不回家吃饭，都留在基地里吃营养餐。
陈羽精疲力竭的走进餐厅随便找了一个座位坐下，但是却被高飞拉了起来，“这里是教练、队长和里加诺这样的绝对主力的桌，咱们坐那儿。”
高飞带着陈羽来到餐厅东侧角落的桌子前坐下，陈羽微微有些不悦，“规矩还不少。”
高飞笑道：“听说教练这是在效仿米兰的圆桌骑士制度，想通过这种方式给球员以刺激，让他们努力训练。”
陈羽摇摇头，没有再说什么，他也累得不想再说什么了，虽然训练只有半个小时，但是训练非常紧凑，没有一点休息的时间，强度也很大，已经两年多没有正规训练的陈羽肯定很难适应下来。
虽然这只是一支丙2的球队，但是饮食依然非常科学，现在中国国内球员们的食物主要也是以牛肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的肉类，以及新鲜的蔬菜水果为主，但是在这里吃的方式和国内不一样。体能教练说：虽然运动员要以牛排、羊排以及鱼、蔬菜、水果为主，但是这些东西不是随便吃的，吃的顺序、摄入量都是有讲究的，如果吃的顺序不对，会影响吸收，应该先喝半杯冰的橙汁，然后再喝汤，接下来吃蔬菜沙拉和烫熟的蔬菜，然后才是吃主食，最后才吃牛肉、羊肉和鸡肉、鱼肉等脂肪类食品，饭后半个小时之后可以再吃一点水果，如果乱吃的话，最后15分钟的时候往往体力会跟不上。“
吃完中餐，球员们自由休息一个小时，然后集中起来看训练录像，教练对球员们在训练中的表现进行点评和指正。
刚刚训练的节奏很快，时间也只有90分钟，教练不可能在现场针对每一个球员犯下的错误都进行详细的指导，训练后的二次总结就成为了一项重要的内容。
维尔乔沃德对球员要求非常严格，除了老队长迪利维奥，其他球员都受到了批评，高飞的问题是技术粗糙，乱出球，对手逼抢上来之后就只顾着开大脚
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