着站起来，踉踉跄跄地走到旁边的空地上。他拿起一个滚筒，开始给自己放松肌肉。这种疼痛虽然剧烈，但通过按压和按摩可以得到一定程度的缓解。滚筒的重量在他身上施加压力，仿佛在帮他揉捏着疲惫的肌肉，让他感到一丝丝的舒适和放松。
在缓解了一会后，章勤来到了快推这边。现在，练快推的根本其实就是为了铅球的进步，章勤没办法，因为铅球想要提升的话，出手速度是非常重要的，所以只能通过练快推提升。
章勤直奔铅球场，因为他知道，铅球是自己的弱项，需要更多的练习来提高。
来到铅球场后，章勤脱下了上衣，以免在训练过程中弄脏衣物。他深知，铅球的发力标准是从下半身开始，而非单纯依赖手臂力量。在前期的统一技术训练中，他已经掌握了一些基本技巧，但要想进一步提高，就必须找到适合自己的铅球道路。
章勤深吸一口气，紧紧握住铅球，感受着它的分量。他调整好姿势，集中注意力，准备发力。每一次推掷都是一次尝试，也是对自己的一次挑战。他相信，只要不断努力，总有一天能够找到属于自己的那条铅球之路。
在推了铅球20分钟之后，章勤终于结束了早上的训练。虽然已经消耗了不少体力，但他知道还有更重要的任务等着他——练习三级跳。三级跳一直是他的强项，他对自己的表现充满信心，深信自己在这项运动上有着出色的表现。
章勤带着轻松的步伐来到操场，此时另一队同学正在认真练习三级跳的最后一步。他们的动作轻盈而有力，每个人都全力以赴地想要突破自己的极限。章勤站在一旁，仔细观察着他们的动作，心中暗自评估着自己的实力。
就在这时，班主任老陈走了过来，看到章勤后立刻招呼道：“JASON，过来跳一下。”其他队员听到这个声音，纷纷停下动作，起哄道：“Jason，展示一下你的实力吧！”章勤无奈地笑了笑，知道自己无法推脱，于是决定上去展示一下，让大家见识一下真正的实力。
三级跳的起跳板距离是7米，而满分标准则是9米2。目前还没有人能够达到满分，主要是因为八九月份是训练强度的末期，大家的身体都已经非常疲劳。然而，章勤却丝毫没有感到紧张或慌乱，因为他知道自己有着足够的实力去应对这个挑战。
为了更好地练习最后一步，教练在大家第二步和第三步之间的落脚点设置了一块起跳板。章勤的强项正是第二步，他通常能够轻松滑行三米左右的距离
（本章未完，请点击下一页继续阅读）