就不说了,裤衩子都泡水里。
主要是那双腿的每一块肌肉,都在涌动着一阵阵的酸爽。
具体痛苦无法形容。
只能说去食堂吃饭的时候,陈军变成了双腿生锈的机器人,在众人怪异的目光中一步步挪进去的。
就在伍六一和甘小宁等老兵,以为陈军都练成了这副逼样子,晚上肯定会回宿舍休息时。
陈军让他们第一次见识到,什么叫做真正的狠人。
本着“练不死,就往死里练”、“年轻人浑身都是劲,没有累这个说法”的双重狠人原则。
陈军晚上依旧没有休息,继续跟着排好的日程开搞。
当然。
狠归狠,不能瞎搞。
科学训练是底线。
上午已经搞到足够的力量训练,下午搞了四个小时的技巧训练,身体强度训练已经拉满了,身体状态已进入极限。
继续搞大力量或者是大体能,身体很可能会崩溃而受伤。
所以陈军晚上安排的训练科目,比白天要温和很多,主打在训练过程中,也能让身体恢复。
因此训练分为三个板块——
呼吸技巧训练、跑姿矫正训练和心肺功能训练。
只要是跑过步的人都知道,呼吸的方式和节奏对跑步非常关键,呼吸好和呼吸差是两个世界。
什么时候用口,什么时候用鼻,什么时候吸气,什么时候呼气等等。
都是有技巧的!
控制呼吸能提高摄氧量,身体拥有更多的氧气,就能迸发出更多能量,让跑步能够更加持久。
其实和发动机原理差不多。
陈军需要通过持续的慢跑,在慢跑的过程中有意识的控制呼吸节奏,让身体形成肌肉记忆和习惯。
这样在长跑中能大量提高体能,能让自己拥有更强的续航能力。
心肺功能训练和呼吸训练一起的,在训练呼吸节奏的过程中,等于同步将心肺功能训练完成了。
跑姿训练在熟练以后,也能和上面两种一起进行。
不过在没有熟练之前,同时要注意纠正跑姿,还要注意自己的呼吸节奏,一心多用反而会顾此失彼。
陈军要的是最佳训练效果,所以决定前两天分开单独训练。
挥汗如雨的夜训,也就此拉开帷幕。