操场上运动员们开始了3000米跑的练习。3000米跑，是屿舟国为女子体操量身打造的体能测试之一，此外还有坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上、跳绳等，旨在加强运动员的心肺核心能力，使得训练系统化、科学化，延长运动员的体育寿命。规定唯有体能测试合格，运动员方能参赛。
马江省体操队极其重视体能训练，本次冬训还针对地聘请艺术体操的教练来给姑娘们上课，教授各种花式跳绳、鹿结环穿绳和向前/后/侧跳跃穿绳等动作，锻炼身体的协调和柔韧。这项在艺体成年组冷宫多年的项目在竞体焕发了第二春。同时，艺体教练带来了不错的转体技术，队员们的平自难度有望增加。
一天下来，贾思娜才明白昨天王书雯的刻苦，她那么早回来训练，为复出做好了万全准备。
集中性的体能训练持续了几天，结束后劳教练立刻带领贾思娜开练。劳力夫唯有一点好，那就是执行力强，雷厉风行，说干就干。
“来，今天先来一下正吊的握法。”经过简单的热身活动，劳教练边说边在地面上摆出杠子，示意她背对杠子坐下。
贾思娜现在也不敢忤逆他，照着坐下，双手在背后正握发力撑着杠子，抬腿悬空；劳教练再辅助扶着她的身子向上翻，整个人呈躬身手倒立姿态。穿着红白相间训练服的贾思娜，整个人像极了一只水煮虾。
紧接着是上杠“正吊”。
一提到上杠，贾思娜连忙叮嘱：“教练，您可一定要看准时机把海绵垫推过去啊！”
“我们只是在先在杠上吊一吊，并掏直体特卡切夫转体180以后再练，现阶段还用不上杠上的垫子。”
话虽如此，为了保险起见她还是在教练站立的踏板一侧的杠上套上垫子。
贾思娜内心一阵嘀咕，“劳教练还没开始教双腿穿进再打开变成正吊的方式，这可怎么吊啊？”
于是愤怒的她一屁股坐上杠子，握杠撑起，劳教练见机一把帮忙翻过来。谁曾想身体一过垂线，贾思娜双手发软滑落，越过杠面重重地摔在了海绵坑里。
“你的回环速度太快了。我们再来，一鼓作气学会它！”
这次劳教练放缓了速度，贾思娜紧握杠子，由教练扶着身体折叠，经过锐角支撑，缓慢展体在越杠后下落悬垂。
没一会儿贾思娜的肩膀又受不了
（本章未完，请点击下一页继续阅读）