良友把脚泡了泡，然后拿医疗绷带小心地一圈圈缠好，再穿上靴子，用力地跺跺脚，感觉不错。
旗木萘百合已经把两人的便当准备好，带上便当，旗木良友和天天不紧不慢地向着集合地点走去。
全员到齐后，继续早上的修炼。
小李手上的医疗绷带缠的非常仔细，每一根手指都从第二个关节缠上，整个手掌，包括手腕都被缠了起来，一直缠到距离肘部还有五六公分，脚踝上的负重也被用两个橘黄『色』的套袖包裹着，脚上的医疗绷带也把脚踝和脚跟包住。
又冲刺了近半小时后，阿凯叫住旗木良友：“良友，你不应该只是这样冲刺，想一想用脚爬树的时候，脚下的查克拉，利用查克拉的推动，来得到更快的启动速度。”
旗木良友摇摇头，坚持着不用查克拉，就这么反复的冲刺，直到体力消耗的差不多了，才靠着大树坐下，同时拿出一枚手里剑，利用手指上的查克拉线控制着手里剑在离开手一米左右的空中不断地旋转。
等到休息一阵后，恢复了一些体力，旗木良友起来继续冲刺，等到体力再消耗掉，便坐下冥想修炼查克拉。
就这样，冲刺，忍具控制或忍术训练，冲刺，修炼查克拉，除了午饭时间，一直持续到晚饭时间才停止。
阿凯只说了一句：“明天继续。”然后消失。
三个疲惫到了极点的人，互相看看，都是双腿无力，小李和天天还好些，旗木良友的两条腿可是真的一步都走不动了，最后只好小李和天天一人架一边，把他架了回去。
实在是太累，小李和天天就没走，旗木修三郎找人给天天家捎了个口信，至于小李，他是孤儿，住哪对他来说都差不多。
吃过晚饭后，虽然双腿无力，旗木良友还是坚持着去了训练场，分出两个影分身，继续练习格挡，这个是个必要的时候能救命的技能，而且消耗可以忽略不计，等级当然要升上去。
白天阿凯说的利用查克拉来增加爆发力，旗木良友也想过，那样确实能增加爆发力，可是，利用查克拉而增加速度
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