人体关节运动都是有规律的，比如膝盖能弯曲但是绝对不能反弯曲，因为会别断骨头，毁掉腿，而拗桩就能反关节而动，是反手道中的绝技。宋老师弟子无数，没有任何弟子得到他的拗桩，他们连这个名字都没有听过。所谓桩，就是站立不动，如木桩，只等敌人来攻击，沾衣就会遭打。
宋老师不过逗小孩子顺口一说而已，拗桩没有扎实的基本功和深厚的气功为基础，是根本无法发挥出它的威力的，也无法练成这门绝技。普通的拳师连反关节动作都无法做出来，怎么可能练成这样的独门拳术。
宋老师见孩子一脸的天真，嘿嘿失笑：“当然能把人打倒。”
“那好，我们拉钩。”
“拉钩就拉钩。”
“我十天达到爷爷的标准，爷爷就教我拗桩，拉钩上算，一百年不许变，变了吃一百颗小石头。”孙华严肃的说道。
“拉钩上算，一百年不许变，变了吃一百颗小石头。”宋爷爷憋住笑说道。
一老一少再复习了一遍动作，天边出现了鱼肚白。
“好了，孩子，可以休息了。”
“我不累，爷爷！”
“别太用功，你底子薄，今后每次练习不能超过四十分钟，必须休息。”
“我真的不累，爷爷！”
在超级手机的热流帮助下，这一个月，孙华的身体细胞质量发生了翻天覆地的变化，打下了坚实的基础。这点运动量对他来说，的确一点都不累！
“跟爷爷一起休息一会，深呼吸，鼻孔吸气，嘴巴吐气，对，就是这样。”
孙华还想要继续练习，他想十天完成爷爷的标准好学习拗桩拳法。这个时候，他听见了超级手机对他说的话：“小主人，中庸是王道。有十分的能力，表现六分最安全！忘记了考试双百被爷爷暴打的事情了？”
“宋爷爷跟钱老师不一样，宋爷爷是好人。”孙华用意识跟超级手机交流。
“宋爷爷是好人，但是中庸之道才是王道。”
“好吧！”超级手机说服了孙华。
“宋爷爷，我的腿怎么又酸又胀呢？肩膀也疼起来了！”
“这是初次锻炼的正常现象，每个人刚开始习武都会这样，来，跟着爷爷学习呼吸吐纳，放松身体休息休息！”
“好的，爷爷，我累了。”孙华干巴巴的说道。