早。让你们跑得少是为了让你们有更多的体力花费到其它的训练中去。跑完步接下来接下来就是头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。这些都只是训练前的热身运动。”
学员在听到前面的头部运动扩胸运动的时候都很高兴，知道这些可比那些队伍训练轻松多了，没想到这就是体能训练，要是这样的话，那里有人会坚持不住的呢！这么简单。可一听到后头的话‘这些都只是体能训练前的热身运动’学员们面如土色，这么吓人的那后头的体能训练能有多少人能坚持下来的呢！
后面吴队长也没有把体能训练项目告诉学员们，怕他们承受不住被打击到。一个人是有无限的潜力的，只要他能坚持住就会爆发出自己想都没想到的能量。吴队长为的就是让这些学员们在训练中爆发出自己的潜能。
吴队长让教官们带着自己的学员们去做热身运动，教官们都把热身运动的要领交给了学员们。没过多长时间，热身运动做完了，教官们把学员统一集合起来等待吴队长下发任务。吴队长特随意的拿着平板电脑，划拉几下说道：“先跑三千米吧龙牙神兵！”就这样学员们就被教官们带着去烈日下跑步去了。天上的阳光非常的大，帽子都遮挡不住太阳的紫外线，无论是男生还是女生，原本白白嫩嫩的皮肤经过半个多月的风吹日晒全都变成了小麦的颜色。这还只是开始，学员们脸上豆粒大的汗珠，直接滴落在黄土之上。整个训练场都布满了一层厚厚的黄沙，别人从外头都看不里头的情况。
就连俞珊也面色泛红，额头上也都带着些汗渍。不过体质的原因，皮肤还是依旧的那么晶莹剔透，像剥了壳的鸡蛋白白嫩嫩的，上面什么瑕疵都没有。
三千米跑完了，教官带着还没来得及休息一下的学员们又集合到吴队长的凉棚前，等待接下来的任务。吴队长看了一下训练计划之后，让教官们带着学员们休息五分钟，之后再做训练。今天上午的训练就只剩下三项没有做了，做完了就可以回去休息去了。
前面的两项，相信很多人平时在家中都做过。第一个就是俯卧撑第二个就是仰卧起坐。这两项也是讲究要领的，不是随随便便的就能做。教官们尽职尽责的趁着学员们休息的时间，为他们传授着要领。其实这些教官对待学员们算是非常的好了，要是在军队的新兵连中讲一遍听不懂，第二遍教官是不会讲的。
这边，教官们是边讲还边做示范给学员们看。老好人站在五连的前方先讲到：“做俯卧撑一定要两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。”讲完老好人双手撑在地上，做了
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