写下来，还好他从小就熟读各种文字典籍，不然一般人肯定会翻译有差异。
在花了近半天的时间才翻译好后，将这篇近千字的书纸平铺在木桌上，这时才缓缓阅览起来。
‘生肖部落、、基础练体法、、’
‘形意十二形是以拳拟十二种动物的生活形态和搏斗的特长而组成的象形拳，它包括龙、虎、猴、马，鼍，鸡，燕，鹞，蛇，鸟台，鹰，熊。不求形象而求其意，依循金、木、水、火、土五行相生来炼身心，意识，五脏，脉络，理血行气。’
龙形者,有降龙之式,有伏龙登天之形,而又有搜骨之法,龙者真阴物业(龙本属阳,在拳则属阴),在腹内而谓心火下降、、、、、、
虎形者,有伏虎离穴之式,而又有扑食之勇,在腹内为肾水、、、、、、
猴形者,物之最精最巧者也.有缩力之法,又有纵山之灵.在腹内则为心源,在拳中谓之猴形.、、
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‘燕形者,燕之最灵巧者也,有取水之精.在腹内既能采取肾水上升,于心火相交、、。
‘拳法柔和，连绵，积柔成刚，则水火同源，阴阳调和，五行循环，本源倍增，凡人习而百岁不老，先天练有三百之寿，此乃飞仙长生之奠基也。’
当武惊魂阅览到这一段话，他被彻彻底底地被震憾了。如果有哪一个势力得到了此练体之法，那它必将兴盛。你想一想用此法就能源源不绝的培养无尽的近先天之士，且能让突破的概率增加许多，但下一段话就给正处于愉悦当中的武惊魂一个大棒槌。
‘此法需数十倍于平常修士的肉体气血的人才能练体，且需同样数十倍的药材、血气来供给肉身的蕴养，否则轻伤气血亏损，重伤五脏破裂，血肉坏死亡命，应慎重习之。’
看到这时，他才放下紧张的心情，觉得说得有道理。想获得强于常人的力量，就要付出常人难以想象的代价，果然是恒古不变的真理。
看完整篇功法后，武惊魂发现自己创的淬形三式与其有承上启下的联系，俩篇功法核心的奥义差不多，都是效仿自然界的妖兽取其形意合己神来拥有强大的肉身，甚至超越妖兽的灵体。
想完了这些事后，武惊魂决定先试练一下形意练体之法，看看效果如何。他来到练功的草坪场上，先用淬形三式锻炼筋骨，活血通络，九转循环后，才谨慎的打起形意龙拳的起手式——卧龙站桩，同时按照其上的五脏对应五行的运转窍门缓缓搬运内力融合气血周天轮转。开始感觉浑身有些酥麻，而后筋肉如波浪般优美的流动，胸腔隐隐发出‘咕’、‘咕’的月蟾与田蛙的叫声，越是练到后越是全身舒爽。
于是加快了速度，从黑虎掏心到飞鹤冲天，再到蟒蛇绞杀、鹰爪擒拿，最后练至鸟首鸣天，似有冲天之势时，精神活跃，五脏仿佛连成一体，意之所至，内力即
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