教练做一会儿热身运动。
卫小枫等七人自动分成了两队：三名男生站在了赵教练的面前，四名女生则跟着田教练练习。
在简单的热身和拉伸练习之后，两名教练一同拿起了插在滑雪板旁的滑雪杖，一边演示一边说道：“现在拿起你们的滑雪杖。滑雪杖是我们滑雪时必不可少的辅助工具，用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖的把手上都有一根拉环，把这根环套在你们的手腕上，然后用手心紧紧攥住把手，这样可以防止在滑雪的过程中滑雪杖从你们的手中掉落。对于初学者和技术还未熟练的人来说，在滑雪过程中一旦滑雪杖掉落是很危险的情况。”
卫小枫等七人郑重其事地按照教练的演示握紧了滑雪杖。
“好，现在将你们的滑雪杖插到雪地上。记住，在暂时不用滑雪杖的时候一定要确保滑雪杖稳稳地立在雪地上，千万不能让它们倒在地上。”
七名学生跟着教练的动作把滑雪杖用力杵在了地上。
两名教练吩咐道：“下面就要穿滑雪板了。首先你们要做的就是把你们的滑雪靴穿上。记住，靴子穿得不能太紧也不能太松。穿得太紧脚踝和跟腱会感觉不自在，就容易受伤；穿得太松滑雪靴容易在滑雪的过程中从脚上滑落，就相当于一只脚从滑雪板上脱落了，这样更加危险。”
待众人换好鞋子之后，两名教练继续说道：“好了，现在你们可以穿上滑雪靴了。先将滑雪板放在平整的地方，接着拿起你们的滑雪杖来支撑你们的身体保持平衡。看到滑雪板中间的这个固定器了吗？确保你们固定器的后部是抬起的，然后把你们的脚掌踩到固定器里面，再把脚跟用力压到固定器的后槽上。当听到‘啪’的一声就说明固定完成了。”
七个人纷纷迫不及待地将脚伸进了滑雪板的固定槽上，听到“啪”的一声顿觉比世上其它的声音还要悦耳动听。
两名教练又说道：“看到固定槽前端有一个带数字的调节器了吗？那是用来调节固定强度的。因为你们是新手，一开始容易摔跤，所以强度不要调的太高，一般调3到4就可以了。固定得太紧在摔倒的时候就容易扭伤脚踝。”
众人按照教练的指示调整好了固定强度。看着脚底下像是突然长出来的两根扁平的板子，每个人都耐不住心里的激动，跃跃欲试。男生们试着抬了抬脚，感觉发沉，重心又有点不稳，连忙又将脚放下了。
赵教练吩咐道：“先别忙着抬脚，穿上滑雪板之后和你们平时走路可就不一样了，这身体的重心平衡还得从头掌握，前期你们可以在滑雪杖的帮助下保持平衡。下面就说说在雪上行走的技巧。用滑雪板在雪上行走时脚基本不用离地，让板子底部贴着雪面往前移动即可，记住，双脚一定要保持平行。几乎所有人的脚不是内八字就是外八字，但在雪上行走时一定要强迫你们的双脚保持平行，绝对不能让你们的两块滑雪板接触到。如果你们觉得这么走路太慢了，那你们可以在滑雪杖的帮助下加快你们
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