何时刻在任何地方用任何手投篮，第一条技巧就不适用了，但是仍然是有迹可寻的。”微笑刺客说，“任何动作之前都会有一定的迹象，你要从对方的行为里判断出动向来，不要关注眼睛，你没有那么多的时间猜想，而且现在的球员大多都学会了如何用眼神欺骗对手。”微笑刺客说，“不要被对手的运球所迷惑，注意他的腰，腰是身体的中枢，也是重心的所在，发力的源泉，对手的腰动了你再行动，否则容易被对手的假动作所迷惑。”
当然，腰的力量对于篮球运动员来说是非常重要的，无论对于哪个位置来说,腰腹力量都显的十分重要,，好的腰腹力量可以让弱者不弱..强者更强；好的腰腹力量,可以让身体对抗更好,滞空能力增强；以篮球运动员常用的跳投来说,好的腰腹力量可以让你在空中调整的时间更长，自然可以提高命中率。
跳投时力量不足，除了手腕,手指力量不够,动作不规范外，腰腹力量的缺乏也是一个原因,当空中可以完全调整好,自然更使的上劲。另外,抢篮板和盖帽也需要腰腹力量,让你头顶成为"禁飞区"，腰腹力量十分重要,在空中可以多停留一会哪怕0.01秒，很多东西都可以轻松地实现。
秦萱已经掏出了本子，迅速地记着，虽然dv同样可以录音，但是如果效果不好，遗漏了什么，那可就损失大了。
“放低你的重心，大部分运球过人的第一步都是关键，如果第一步跟的上，就不容易被过了，前几天和你对抗的梅奥，就是因为运球过人的第一步速度不够快，所以才为人所诟病，没有成为状元的。”微笑刺客缓慢地说道，显然他并没有完全放着陈木自己一个人训练什么都不管，“这个时候就体现出重心放低的作用，重心如果太高，启动跟随就慢，容易被突破，当然，以你的身高，这个会是难点，但是一定要做到，第一步的重要性不言而喻。”
好的开始是成功的一半，陈木自然也明白这个道理。
“另外，防守以对方投篮不中为基本目的，而不是断球，盲目的断球会导致位置的失去，容易被对方突破，中国有句古话，叫什么受制于人什么的，大致就是谁先行动谁倒霉，就是这个意思。之前内特罗宾逊这个笨蛋就是这么做的。”微笑刺客说道，“虽然抢断数是技术标准的一个很重要的组成部分，但是盲目的追求抢断数量，实在是一种很下作的行为。”
微笑刺客突然严肃地对陈木说：“在这里，我要提醒你一件事情，在这个商业化的联盟，数据很重要，得分、篮板、抢断、盖帽很多时候是给教练和球迷的第一感觉，但是数据并不是一切，千万不要盲目的追求数据，更可耻地是为了数据，不顾本方球队的输赢，这种人到哪里都会被人唾弃，教练不是傻瓜，你打的怎么样圈子里的人都很清楚。”
微笑刺客接着说道：“而且只要你打的好，数据自然会提升，掘金队的中锋坎比篮板数据和盖帽从来都是漂亮无比，曾经拿到上上季的最佳防守球员，当然，这是评选的那帮人脑子坏了的缘故，但是掘金是全联盟防守最烂的球队之一，所以要这种捞数据的废材有什么用？于是他被掘金用一个二轮选秀权交易到洛杉矶快船队，很多人都说掘金队经理脑子坏了，但恐怕经理和教练是受够了这种废材吧。”
秦萱连连点头，这个微笑刺客毕竟也是当过球队经理和教练的，对于问题的实质，看的比较清楚。
“虽然这是个软蛋的时代，摸摸屁股都能判犯规，当然斯特恩那老头准备把这些混球培养成狗屁绅士的目标比让小甜甜成为淑女还要离谱，但是我还是要告诉
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