了负重跑训练模式，其实就是人背着人跑。
开始负重跑时，只能要求他们用较慢的单一配速跑。
跑了一个月后，又尝试让他们用不同的配速跑，再配合一些强度跑、间歇跑、变速跑来进行交叉训练。
在跑步训练中，我会经常和他们玩一种“速度游戏”，为枯燥无味的训练增加趣味性。
譬如，我会突然发出冲刺、慢速、加速等跑速指令，而这种跑动距离和配速的不确定性，可以发挥出他们更大的潜力，同时也开发了他们的绝对速度。
半年的时间很快就过去了。
第一个月里，我带领他们顺利达成了全程马拉松跑进3小时30分钟的目标。
第三个月里，我帮助他们顺利达成了全程马拉松跑进3小时的目标。
今天晚上又到了检验跑步训练成效的时候了。
月明星稀，万籁俱寂。
“付——”（巴挹语：跑），我发出了起跑口令。
队伍鱼贯而入草甸，我和哑巴冲在最前面。
跑了五公里后，我和哑巴齐头并进，后面的人也跟得很紧，差距不大。
跑了十公里后，哑巴距我一步之遥，后面的人渐渐和我俩拉开了差距。
跑了二十公里后，哑巴离我已有三步之遥，跑在后面的人只能看见星星点点的人影了。
跑了三十五公里后，哑巴离我已有百米之遥，跑在后面的人已经不见踪影。
最后一公里，我越跑越快，眼前的景物越来越模糊。
我听不见自己呼吸的声音，听不见前脚掌落地的响声，只听见呼呼的风声……
这种风驰电掣的速度，快过我之前的任何一次跑步速度。
这六个月里，我和这些巴挹人一起训练，我的跑速也从最初的跑完全程马拉松用时2小时30分钟提高到了2小时10分钟。
从河岸跑进草甸，再跑出草甸，大约三十公里。
跑进一片稀疏的猴面包树林后，再跑进另一片稀疏的猴面包树林，刚好十二公里。这是我带领他们开始跑步训练后增加的一段距离。
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