弩弓的练习，一共是练习一个小时，每个人都要参加。
周三到周四上午依然是跑步一小时，然后增加一个小时的格斗训练，陆远会进行讲解各种格斗的技巧和必杀技。
周五到周日三天上午还是跑步，然后增加一个小时的体能训练，越野攀爬的能力，为此陆远还专门的从外面弄来了一些巨石当成了攀爬的障碍物，家里的外墙面上则是安装了一些可拆卸的垫脚石，用来进行攀爬训练。
对于这个攀爬训练一家人都表示这还需要训练吗？不是只需要干掉对手就好了吗。
对此陆远只是微微一笑表示以后会用到的，至于为什么他并没有说，毕竟大洪水时代的来临，人们为了生存就会躲到山区当中，而山区当中一些重要的山路的道路已经在大地震当中被摧毁，人们想要翻山越岭，只能是靠着双手双脚去攀爬。
但是攀爬的能力不是其他的运动，随随便便几个月就能出成效的，这个需要长时间的练习，一方面是身体的力量，尤其是手上和腰部的力量，还有就是手脚的灵活性和身体的平衡能力都要达标，不然的话就算是身体的力量再大，面对陡峭的山崖伸手够不着能够抓的石头还是会白搭。
于是两家人开始了如火如荼的训练模式，陆远也都是尽可能的去教，虽然他也是个半吊子，但是好在他找到的东西都是一些特别有用的，经过他的筛选，去除掉那些用处不是很大的花里胡哨的动作，做了一次小小的改良。
……
“据报道，电力设备再次遭到变异老鼠的袭击，全国各地近一个月的时间已经累计发生了五千多起老鼠咬断电线电缆的情况，近日位于我国西南部的输电设施再次遭到了老鼠的损害，电力引发大火造成了三十五人死亡，一百五十二人手上，其中还有四十多人下落不明……”
“电力设施的损害导致我国的各大运输线路收到了不同程度的影响，物流运输行业
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