自在了一点。
填饱了肚子，白暖翻出昨日从叶云笙那取来的书册，媚术那本暂且不说，上头许多的文字她都看不懂，可是这基础的呼吸吐纳法，她是可以看的明白的。
按照上头描述的，白暖坐在石床上，气沉丹田，将洞府周围的灵气引入体内，慢慢下沉至丹田处，运转一百周天，一吸三呼的吐纳方式配合着运功，只觉得渐渐的丹田内丹之处，微微地发热，似乎在一点一点地将灵气转化为自己的能量，直至三百周天之后，才逐渐吸收完毕。
随着最后一口浊气的吐出，白暖睁开了眼睛，只觉得此时似乎耳目聪明了许多。她其实动了动手脚，好像身体也变得轻盈了一些，这效果和她过去在昆仑练的灵修术有着异曲同工之处，都是吸取灵气，排除身体废气，逐步改善身体体质，并且提升内修的心法。
只不过这本呼吸吐纳之术，吐纳的节奏则更符合妖怪的习性，并且一次性吸入的灵气并不会很多，而是适量取入，逐步分化的过程。而灵修术则是不断引入灵气与转化，这其中过程艰难不比多说，但对于人的洗经伐脉则功效更好，若是熬过去了
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