“我告诉你，你要尽可能的保持匀速，不要前面太快，可是后面又太慢，而且，我告诉你，你这才是十四斤而已，以后还会增加。”
漆黑的夜色里，韩光陪跑在李文杰的身边对他道。
“还要增加？”一听说还要增加重量，李文杰就觉得头大。
“嗯，每十天各增加一斤，最终你脚上的总重量会达到二十斤，而你的手上会是十四斤。”韩光一个点头，就注定了李文杰的痛苦只是开始。
“妈呀，身上带着三十多斤......不过我相信我能抗得住。”李文杰原本是想抱怨一句，可一侧头，隐隐看到韩光的神情，急忙改口。
“你要明白，因为你起步晚，所以，你要学的东西就会很多，并且，你也只有比别人付出更多才行。一句话，你要花三年，学别人七八年的。所以我当初才说会很辛苦，就看你抗不扛得住。你以为这些是正题了吗？它只是你基础的开始而已，你还没入门呢。”韩光郑重的对李文杰道。
“你是说我还没入门？”
“你才练了多久啊，我告诉你，你不脱一层皮，不死去活来三次，根本就不行。你以为那些高手，轻轻松松就成了的吗？快一点，再加快一点。你现在脑子里别想着酸痛，脑子里要聚焦到怎么能快一点到达目的地上，这样你的痛苦感觉就会减轻。”韩光一边说，一边催促李文杰道。
韩光这是要让李文杰有一个整体的心理准备了，换言之，接下来的训练只会更痛苦，而不会更轻松。
李文杰按照韩光所说的，脑子里尽可能避开手脚的痛苦感受，从而形成一个抵达终点的目标信念。
当脑子里越是形成了聚焦之后，那种难受的痛苦感觉确实越是减轻，从而自己的速度就越是能够加快。
在汗流浃背之下，李文杰终于到达了小河边。
“我告诉你，千万别放松，不止身体别放松，就是意念也别放松，一旦你放松，你就会十分难受。以后，你能在今天的基础上提高一分
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