“马步是很多门派的基本功之一，所谓练拳不练功，到老一场空，站马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量。而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。”冯师傅一边监督几个孩子站马步，一边给几个孩子普及练武知识。看到几个孩子小脸通红，腿都在发抖，却没人放弃叫苦，不禁在心里点点头。因为场地有限，重要的是也不想闹的众人皆知，这两天几个孩子都是做做热身活动，就要蹲马步的。咏春拳的马步分为外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳，三角（藏三脚）钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。现在几个孩子蹲的是外钳阳马。（讲究的是左脚在前，右脚在从，站成不丁不八；左膝关节向外互相扭旋，使髋关节骨头向后移靠，右膝关节向外扭旋，使髋骨向前移靠，两膝关节的力相互拉开，两髋关节成相夹，右脚占三分力，左脚占七分力（三七马）；身形偏向后龟背，田鸡肚）
冯师傅武功固然厉害，也不是神仙，不会读心术，否则就不会这么欣慰了。温暖早已经内流满面了：姐就一陪读的，咋这么拼呢。姐只想学乐器攒攒气质，至于肌肉什么的真没爱呀，在这样练下去，姐会不会成为女金刚呀，（请自动带入一雌性猩猩双手捶胸，大声吼叫的狂野形象）刚想抬抬屁股，缓解一下大腿的肌肉酸痛，老帅锅那雷达般的眼神就扫了过来，温暖这丫就一欺软
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