修炼古武和修炼国术两者同时进行，互不干扰，足足过去了一个多小时，周健这才挥了一把汗，站起身走两步，活动了一下有些疲劳的肌肉。
去飞船的餐厅喝了一杯果汁，之后周健小坐一会儿，又回到控制室开始了扎马步，同时修炼古武。
周健发现，肌肉虽然疲劳，但是丝毫不见酸痛，其实肌肉酸痛主要是因为无氧呼吸产生的ru酸短时间内排不出去引起的。
而周健这种扎马步的方式，肌肉本身的律动就类似于一种呼吸，在这种律动的滋养下，肌纤维在不知不觉中被培养的更加坚韧。
刚扎的一个小时对周健没有丝毫影响，这一次再扎，时间飙升到了一个半小时，而且结束之后，周健不但不觉得浑身疲惫，反而精神气爽，连带着修炼古武的速度似乎都快了一些。
周健发现，他已经喜欢上了这种肌肉律动如风吹浪鼓一般的感觉，就像吸烟上瘾喝酒上瘾一样。
稍事休息，周健开始了第三次扎马，这一次，他扎的时间更长，
隐隐的，他感觉已经可以一直扎下去了，不过在两个小时后，他还是停了下来，屠夫阿军说过，国术是个循序渐进的过程，他要留出足够的时间让身体去记忆消化刚才扎马带来的感悟。
看看时间，已经是午夜十二点了，而周健却没有丝毫的困意，经过短暂的休息，继续修炼……
一直修炼到第二天下午两点，周健感觉身体有了丝丝热流，而与此同时，一股困意袭来，于是他便倒在控制室的地面上睡着了，这一觉他睡的十分香甜，直到下午四点的坤候，周健才从地面爬起来，他感觉浑身似乎充满了力量。
忍不住纵身一跳，周健惊喜的发现，自己似乎比以前跳高了许多。
他看准了控制室中一个一人高的控制台，一个箭步冲过去，仅凭肉体的力量就跳上了台面。接着他沿着控制台跳下，脚踩控制室的墙壁，双脚在垂直墙壁上连续蹬踏，居然走了五六步才失去平衡落下来。
这就是屠夫阿军说的脚下生根，飞檐走壁，如果扎马步扎到了第一阶段大成，就可以仅凭双tui上树上房，因为站桩人的tui上力量够足，下盘够稳！
当然，短短一天功夫，周健就算扎马步扎的再怎么好，tui上的力气不可能有什么大幅度增长，不过弹跳可不是光看谁tui上力气大，而是要看发力的技巧和身体的弹xing。
周健能够跳的更高，是因为他通过扎马步的锻炼，学会了肌肉的控制和更好的发力，仅仅一个看似简单的动作锻炼出这种效果，这就是国术的奥妙！
此时，c区女生宿舍刀栋里，刚洗了澡江心怡跟江心然颓丧的躺在chuáng上，两姐妹住在一层楼，虽然她们各自有独立的房间，但是因为从小到大习惯了睡一起，所以就搬到一起住了。
两姐妹上午去了练武场，苦练投石术到中午十二点半，胳膊都有些肿了，可是还是没什么显著进展。
想到两天后的一千个俯卧
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