话说陈家沟当年杨露禅宗师的师尊陈长兴，便是号称排位先生，他本人于太极拳中，主要修行的招势便是金刚倒锥。
指点后辈之时，素有会不会，金刚大捣锥。只需要看一个起始架子，就知道这个人功夫达到了那种程度。
他本身也功夫颇高，自称千变万化由我运，下体两足定根基。
李冰洋刚刚想到这儿，回过神来便听到刘迦将接下来的话。
“扎根功夫之深，近二百年来陈长兴宗师名气最大。扎根之后，下一步便是拙劲。”
刘迦将正准备继续说下去的时候，李冰洋在这个时候突然插了一句嘴。
“想来拙劲的功夫可以和扎根一起练习吧？”
刘迦将点了点头，然后开口说道:“这是自然，马步功夫不能急躁，既然是根，那么肯定可以可以一起练习。”
“那拙劲怎么练！”
“拙劲，很多人也称为硬功。秋月禅师有一首诗，说的是练到骨节灵通处，周身龙虎任横行。掌心力从脚心印，一指霹雳万人惊。”
刘迦将说到这里的时候，突然双手环抱在胸前，看着李冰洋。
“你认为格斗的要点是什么？”
“格斗的要点？是协调性吧？这不是咱们运动解剖学的吗？”
李冰洋没头没脑的回了一句。
一时间倒把刘迦将说的楞在哪里了，反应过来以后，刘迦将旋即给了李冰洋脑袋瓜子一个大板栗。
“行啊，你，敢拿我来耍。协调性是运动的基础不差，但你想要格斗，一定要确保自己的抗击打能力足够，要不然人家胡乱给你一拳，你都倒在地上了，还打什么？”
李冰洋猝不及防的被打了一下，吸了口凉气，赶忙后知后觉的护住脑袋。
“要练武，先挨打。三哥你这是让我提前适应吗！”
“呵呵！”
刘迦将看了他一眼，吓得他再也不敢耍嘴皮子了。
“练功可以分为数个阶段，你刚开始练习的时候，可以在练习扎根的时候练习皮肉。”
李冰洋突然想起来之前去陈家明师兄所在的多林会馆时，墙上的一首诗。
武德育良师，苦恒出高手。习武先挨打，笑脸迎人欺。
“那重点要练哪些位置，怎么练？”
李冰洋这句话全是问到点子上了，练武最重要的除了要明白练什么，怎么练之外，还有一个要点就是练到什么程度？
过犹不及的道理，是武学中的大忌。不明白这个道理，就会把身体练毁。
不少年轻武者纵横一时，到老年却伤病缠身，甚至不能善终都是因为忽略了这个道理。
“颈部，肩部，胸膛，背部，腹部，肘部，腋下，腰肋，臀部，腿部这十个部位，进行拍打。”
刘迦将说到这里，突然问了一句:“你练过陈氏太极的金刚捣锥吗？我看看你练的嘞！”
李冰洋对武术很感兴趣，这种流传很广的单招自然有所涉猎。
只见他两手自后向前，由下向上划弧。左手横上棚，右手直前捞。
转动身体间落步下沉，同时右手砸在左掌心上。
“怎么样，我做的还行吧？”
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