闭到闭不住的时候，用嘴巴把气吐出来，缓吸急吐。当然了，这个急是相对的，不要用力，就是自然的快吐。然后循环往复。如果是在运动过程中，就不用这个闭气的过程，其他都一样，这个方法在咱们老一代说是吐纳，瑜伽里面叫做完全呼吸法，都是一切的基础，也算是你师祖我的掏家底东西了。”
李冰洋尝试了一下，没感觉到什么特别之处，诧异的看向老人。
老人一看李冰洋的眼神就知道他在想什么。
“呵，练一遍两遍就有效果的话，那这天底下就没身体差的人了，这东西重在养成一个呼吸的习惯。日积月累，气血通畅，就脱胎换骨了。不然就是个重病患者，只能够靠人工吸氧。你如今经过前期锻炼肌肉爆发力，心肺功能也提高了很多，练这个正好。”
李冰洋这么一听也就释然了，这就像运动一样，你猛的运动一次两次，只会腰酸背痛，体会不到什么好处，只有持之以恒，效果才会越来越好。
“师祖，我还有一件事，想要参考一下您的建议。”
“什么事情，说来听听！”
武圣寅一边说一边往屋里慢悠悠的走。
“今天咱们这酒就可以开封了！一会我给你灌一点，每天回去少喝一点。喝上个十天八天，再加上运动，你的气血必然会更加通畅，拿大鼎的功夫不要丢下来。”
拿大鼎是指倒立，也是传统武学中一项重要的基本技能。
其实李冰洋前段时间达到练力后期以后，只是一心朝着懂劲，换劲这个层次努力的。
但是老人看了他的锻炼之后摇了摇头，说了声:“基础不牢，地动山摇。”
他这才开始练拿大鼎，举腿，挺桥，平板支撑。在学校的话，也会加上单杠引体向上，双杠臂屈伸的练习。
来锤炼自己的基础功，争取把肌肉力量上的短板给弥补过去。
“前几天有人想让我做教练，给我开了一天一百二十块的工资，我想去，
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