他人没有练拳的时间，要么我们武协名不副实，人会走光。”
陈鸿卫担心的是人员的问题，他作为武协会长，如果学校武协在他手里败落，这名声怎么也不好听。
李冰洋倒不想那么多:“那该采用那些锻炼方式最好！”
陈鸿卫突然笑了一笑:“你这么着急干什么，你们这个学期都会学到相近的内容，你结合起来不就得了。”
“说说吧，会长。”陈家明也在一旁问。
陈鸿卫这才开口:“首先倒立锻炼肩部，老话说练功夫，拿大鼎。大鼎就是倒立的意思，俯卧撑锻炼肱三头肌，胸肌这个你们都知道。”
陈鸿卫顿了顿，喝了口水润了润嗓子，继续说道
“单杠引体向上锻炼肱二头肌，背阔肌。锻炼腹部的主要方式是仰卧起坐，叠腹，就是举腿。做仰卧起坐的时候气血从胸腔顺势往腹部流动，叠腹时气血从腿部经臀部往腹部流动，两样结合在一起训练效果更好。”
李冰洋觉有所思，早就拿出手机把这段话录了下来。
陈家明也听的津津有味，只有沈松辉一个人显得有些不合群，有点不明所以。
“还是现代发展的好啊，以前的人锻炼凭经验，他们对运动科学可没有今天研究的这么透彻。”陈家明唏嘘不已。
李冰洋想起了九爷的武艺，眼中满是斗志，一只手握拳放在胸前:“所以说我们想练功夫，现在正是好时候！”
陈鸿卫等到两个人说完，继续说:“蹲起练臀部腿部。平板支撑可以练习脊椎和小臂，挺桥则练习头颈脊椎和腰椎。这些都练下去，练肉基本上也就练的完全了。”
“倒立，俯卧撑，单杠引体向上，仰卧起坐，叠腹，蹲起，平板支撑，挺桥。这八个动作就可以了，对吧！”李冰洋总结了一下，反问陈鸿卫。
陈鸿卫点了点头:“除了少数特殊的发力，这八个动作已经涵盖了大部分运动肌肉。你只要每天坚持这八个动作，练好了练肉自然就练成了。”
“会长，你可是把我
（本章未完，请点击下一页继续阅读）