李冰洋就开始了跑步锻炼，用中年人的话来说：“你腿脚太差，先练跑步吧！”
然后，花了二十三分钟，李冰洋跑完一个五千米，已经累的半死，这还是由于之前有过锻炼。
“跑这么慢，连一些普通士兵的及格线都达不到！你这身体素质也有够差的。回去洗个澡，明天这个时候再来，我教你怎么跑步！”中年人也不啰嗦，这个时候他已经变得很严肃了。
其实李冰洋的身体素质绝对不算差，跟一般人比起来甚至要好很多，当然跟那些每天都训练的士兵，以及专业运动员那就比不上了。
“好！我该怎么称呼您？”
“喊我九爷吧！如果你能在一个月训练后跑进二十分钟以内，我保你上个好大学！”中年人连名片都没有留下。
李冰洋本来以为第一天已经很苦了，接下来他才发现，第一天是最舒服的。
“跑步姿势不对！”中年人冷冷的说。
“跑步就跑步，这么简单的东西还有什么姿势啊！”两个人一问一答
“身体前倾，迈步要大！”中年人不啰嗦，八个字很简单，这个时候李冰洋已经跑完一千米了。
好，继续跑！中年人也不多说，接下来是改习惯的时候，一个周把这两个习惯改了，然后再去下进行一步，说得太多只会适得其反。
“九爷！”李冰洋喊了一句。
“跑完了！好，歇两分钟，润润嗓子，自己压压腿。十分钟后去拉五十个单杠，你可以分批完成！”李冰洋刚停下来，接下来干什么中年人已经安排好了。
然后中年人自己呢，就在一边慢悠悠的练起拳了。
“这是太极拳吧？”李冰洋没怎么练过武术，问了一句见中年人不回答，小声嘀咕一下。也就不再瞎想了。
“冰洋的速度有点慢，这样下去我的本事什么时候能传下来！”中年人一声轻叹，比武的日子要越来越近了，这一战非打不可，当年红卫军中青壮派任志超，如今已经是古华国国家鼎柱。
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