玉梅在卡尔的计划之下开始了自己的学习生涯，最开始学的是一套据说是他们整个联邦根据他们所在星球的成员的身体所研究的最大程度开发人体潜能基础体操一套。卡尔还很遗憾的对玉梅说，玉梅现在这个星球大部分的人是没有资格修炼这个的，身体不达标。
联邦经过多年的发展其下成员的身体素质明显优化，毕竟都是能在太空飞船中生活的人类，那身体素质绝对是比现在所在的碧蓝星的人类身体素质好得多。就是她也是因为练气之法才能完整的学会，哥哥他们都只能学习最高级的简化版，父母是可以学习更简单一点的版本，因为年龄大了一点，这要从小开始学最好了，可以最大限度的开发身体的潜能。
然后一家人没事就跟着妹妹学习她‘自创’的扭扭操，不是一般的难学，整整花了一个月才能标准的做出三个动作的扭扭操，还规定每天早晚都得和她一起做两遍。当然她自己做的是完整版。
现在双胞胎做的事90%的简化版，小一点的两个做的只是60%简化版，因为怕太小了做高难度的动作伤到他们的身体，过犹不及啊！不过随着年龄的增长可以逐渐做到90%的简化版。
做了三个月后，李雪生完孩子有些丰腴的身子变得如同没生孩子之前，皮肤也变得光滑紧致，曲线更加优美。东方念雪则是许久没有进步的内功瓶颈有了松动。等两人一寻找原因就发现是小女儿教的扭扭操的功效，赶紧把老爷子和爸妈都请了过来。
看着他们做的扭扭操，东方辰龙眼睛一亮。而且明显看到几种不一样。他们也跟着做东方念雪他那样的30%效果的简化版，李雪做的是简化效果到10%的一套。小孩子做的他们根本无法做到，而且本来很舒服的，勉强做那一种只会很难受。
东方胜云也意识到小孙女教的扭扭操有古怪。但是看来完全是对身体无害的，相反长久坚持做还有助于身体健康。不过当问到玉梅有几套时，她很懵懂，毕竟才一岁，哪懂那么多？
不过聪明的孩子是有办法忽悠他们的，拉着几个哥哥开始从第一套做到第九套，然后自己的一套，做完之后滚到妈妈怀里娇声说着舒服！然后睡着了，虽然舒服，但是也很耗体力的，每天四次是最好的，做多了虽无害但也没多什么好处，还累得不行。
接下来的几天大家就开始将一个个动作先拍下来再画下来，而且注意到呼吸节奏也有影响，只有玉梅做得最标准，在空间中都做了上千遍了，每一个都是标准动作，包括呼吸节奏。然后这就成了东方家传家宝之一，马上教东方家的人学习自己现在适合的那一套，以后可以学习更高级的。
他们没办法像是卡尔那样扫描一下就知道每个人适合哪一套简化版，但是不影响他们得出结论，年龄小的孩子效果比大人好，身体素质越好动作越复杂。然后就
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