力，且不断提升，有着无限可能。
万物包含阴阳，好坏共存一体，内功虽然神奇，但也不能例外，逃不脱阴阳大道。内功的好处数不清，坏处同样无以计数，其过程一分勤奋，十分艰辛，百分危险，万分惨痛，一时遇上武学障，修为难以进展；一时又走火入魔，经脉寸断，爆体而亡，神消魄散。
内功修练方法有动功、静功之分。‘北冥神功’属静功，‘凌波微步’属动功。两者各有妙处。方法越多，选择的机会越多，适合自己的更多，可选择起来也将更加困难。幸好，摆在眼前的只有两种方法，让我少去不少烦恼。
入定，是静功第一课，不过，我更喜欢称之为冥想。
呼吸，人生而知之，却是静功第二课。
泛义上说，呼吸是内功。单纯的呼吸效果太差，不能满足人体继续进化的需要。呼吸法门众多。不同门派，不同武功，有着不同的呼吸法门。可是，它们基础相差不大，只有少部分别走机锋。不要以为呼吸是件简单事。许多事情，开始简单，等坚持下去，定会变得不简单，更何况，这本来就十分不简单。看看那些歌手和耍口技的人。有几人能把说话练成那样？说话能比呼吸复杂多少？
深呼吸，是简单的呼吸法门之一。
这一步，得按正确方法保持一刻钟以上才算入门，坚持时间越长，姿势越正确，效果会越好。常人一般可以保持两分钟左右，到时会变得有心无力。没学会走之前就去学跑，往往是事倍功半，最后仍得先走后跑。定功是走，呼吸是跑。定功若达不到要求，呼吸更达不到要求。高深内功从此与你无缘，任你再怎么去想、去做也只能在门外徘徊。
动功第一课是站桩，看似极其简单不过，做起来却很艰难。
泛义上说，站着、坐着、躺着都是一种桩，属动功，也属内功。与静功类似，这种桩太差劲，满足不了人体继续进化的需要。桩法众多，不同门派，不同武功，桩法不同。法门众多，基础近似，始时相差不大，只有少部分别走机锋。许多时候，看似大家站的是同一种桩，其实在细微之处大不相同。差之毫厘，失之千里，在内功方面更是如此，一个不好就是走火入魔，轻则肚痛，重点吐血，更重一点便是全身瘫痪。
马步，一般都是做为站桩的第一课。
按照正确要求站上两个时辰，便算是入门。说起来好象挺容易，看起来比静功还简单，可绝大多数人硬是做不到，都倒在这一关之上。许多事都是看似简单，其实不但不简单反而非常难。我以前练过马步，比大部分人好上一点。没达标的那种，能坚持住小半个时辰。
练武，并非只
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