儿热身运动，也算是等待郭云的到来。
不知道是不是武者们对于时间总会掐的特别准，郭云也和江卫一样，压准八点整点来到了训练场。
郭云到了之后第一眼就看见齐耳正在热身，为马上开始的训练做足准备工作，这也让郭云感到很满意。
他可以看出齐耳不是因为谁谁谁的要求，才在这热身训练的。
齐耳是因为他自己有想要提升实力、获得成长的冲劲，才会如此主动。
被人逼着去做，和自己真心想做、主动去做，是两种完全不同的心态。
哪怕两者同时进行定量的训练，能够取得的收获也绝对不会相同。
郭云心里很满意齐耳，可是他没有表达出来，更没有继续耽误时间。
接受昨天跑步训练时的教训，郭云这次没有再让齐耳跑步了，他换了一种身体素质锻炼方式，有氧组合训练。
什么是有氧组合训练呢？
其实就是把许许多多有氧运动拼接在一起，组合成为一套综合性的身体素质锻炼技巧。
郭云是这样想的，既然他让齐耳单单跑步，不管是长跑、短跑，快跑、慢跑，亦或者是变速跑、往返跑，都难不倒齐耳，也找不出什么可以改进的不足。
那郭云何不直接把许许多多的有氧运动全部让齐耳做一遍？比比电子书
郭云不相信齐耳这么小的年龄，任何运动他都能练习到很高的境界，有很优秀的熟练度。
郭云自己是锻炼了一辈子的身体素质，各种有氧、无氧运动他都有丰富的练习经验，和技巧性积累。
只要齐耳表现出了他对于某种运动方式的陌生，郭云就可以针对这项运动来指导齐耳去进步。
郭云可真是个老机灵鬼~哈哈。
不过郭云的训练计划，也正好符合齐耳的心意。
自从昨天他使用完美极限突破，身体素质飞跃式提升以后，他还没有好好地感受各项身体素质到了什么程度呢。
可能单一的有氧运动无法让齐耳体会到全部的身体素质变化，但是郭云所说的有氧组合训练，是绝对能满足齐耳试验所需的。
因此郭云和齐耳两人一拍即合，直接就开始由郭云指导齐耳进行有氧组合训练。
虽然齐耳以前没有练习过郭云所说的有氧组合训练，但锻炼的本质他都是很熟悉的。
比如跑步、跳跃、上肢力量考验、核心力量考验、下肢力量考验等等。
反正确实比起一般性质的运动方式来说，有氧组合训练更能压榨齐耳的精力，发挥出他全部的身体素
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